Danmarks flotteste huse

Ikke flere burgere - topping op på nødder og yoghurt er en bedre løsning. Relaterede historier

At spise større portioner af sunde fødevarer er vigtigere end slankekure, når det kommer til at bo slanke, siger forskere.

Den amerikanske Holdet fandt folk, der har øget deres indtag af mere fiberrige fødevarer som nødder, frugt, yoghurt og grøntsager faktisk tabt vægt.

Harvard School of Public Health forskere mener, forbrug af disse produkter tilbage mindre plads til fed mad.

Studiet af 120.000 mennesker dukkede op i New England Journal of Medicine.

Deltagerne blev fulgt over 20 år.

Ikke overraskende maden er knyttet til den største mængde af vægtøgning var chips. En ekstra daglige portion ført til en stigning i vægt på over 3 £ i fire år.

Lignende resultater blev set blandt mennesker, der forbruges ekstra portioner af chips, sukkerholdige drikkevarer og kød.

Men der var mindre vægtøgning som tiden gik blandt mennesker, der spiste mere af visse fødevarer, såsom yoghurt, grøntsager, frugt og fuldkorn.

For eksempel førte en ekstra portion yoghurt til et fald i vægt på 0,37 kilo (£ 0,82) og til grøntsager det var 0,1 kg (£ 0,22).

Dariush Mozaffarian, lektor ved Harvard og ledende forfatter af undersøgelsen, sagde, at fiber indholdet af disse fødevarer kunne forklare deres effekt.

\ "Deres inverse associationer til vægtøgning tyder på, at stigningen i deres forbrug reduceret indtagelse af andre fødevarer til en større (kalorier) udstrækning, nedsætte det samlede energiforbrug.

\ "Et højere fiberindhold og en langsommere fordøjelse af disse fødevarer vil forøge mæthed, og deres øgede forbrug vil også fortrænge andre, mere stærkt forarbejdede fødevarer i kosten. \"

Denne artikel er fra BBC News website. © British Broadcasting Corporation, BBC er ikke ansvarlig for indholdet af eksterne internetsider.

Etiketter: 39, 39hjlpe, frugt, Ndder, og, vgttab